복식호흡법1 복식 호흡에 대해서 알아보자 복식 호흡법, 또는 배호흡법은 호흡을 효율적으로 할 수 있게 도와주는 운동 기술입니다. 이 기술은 많은 혜택을 제공하며 명상과 이완 기술의 기초로 사용됩니다. 복식 호흡법은 숨을 깊게 들이마셔 폐를 채우는 것을 목표로 합니다. 이를 통해 스트레스 수준을 낮추고 혈압을 조절하는 등 몸 전체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 복식 호흡법의 기본적인 방법은 코를 통해 들이마신 후, 입을 통해 천천히 내쉬는 것입니다. 이때, 복식에 손을 얹어 호흡하는 것이 도움이 됩니다. 누워서 연습하기에 가장 적합한 자세입니다. 편안한 곳에 앉거나 누워 자세를 편안하게 하고, 어깨를 편하게 펴고 복식에 한 손을 얹습니다. 힘들지 않게 코를 통해 들이마신 후 복식과 옆구리가 팽창하며 공기가 들어오는 것을 느낍니다. 입을 미.. 2023. 6. 23. 이전 1 다음
