복근1 효과적인 복근 운동 방법 - 크런치 크런치는 전통적인 복근 운동으로, 복근 근육을 중점적으로 훈련시킵니다. 복근은 복부의 일부분인데, 복근은 복근 근육뿐만 아니라 허리 아래의 골반 근육과 허리, 엉덩이의 근육으로 구성됩니다. 이 근육들은 몸을 안정시키는 데 도움을 주는 역할을 합니다. 크런치는 많은 사람들이 하는 복근 운동이지만, 모든 사람에게 안전하지는 않을 수 있습니다. 크런치는 등과 목에 큰 압력을 가할 수 있으며, 복근 외의 다른 복부 근육을 훈련하지 않습니다. 이 글에서는 크런치 운동의 장단점, 올바른 자세로 운동하는 방법, 안전하고 효과적인 대체 운동에 대해 알아보겠습니다. 크런치는 많은 이점을 가지고 있지만, 몇 가지 단점도 고려해야 합니다. 이 동작을 시도하기 전에 이러한 요소들을 고려하는 것이 중요합니다. 일반적인 크런치 .. 2023. 6. 22. 이전 1 다음
